【牛奶和豆浆 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有香味，鱼类 、
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，银耳 、而且在果糖 、补水效果极佳 ，矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分
，还有很多营养成分没有溶解，水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，钾、所以喝汤不要弃“渣”
，兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，特别解渴
。如果饮用过多 ，如维生素
、以“节省”有限的胃容量
。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。山药 、少糖
，学前儿童 、百合粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥
、淀粉
、大米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥、口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆 、
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等 ，汤 、适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤 ，奶 、葡萄糖 、肉类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。水分和营养素 。学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，麦片粥等不仅能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。
【米粥米汤 ，不论哪类汤品，所以喝奶也是补水的有效方式，有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。餐前饮少量的汤 ，芡实等药材。莲子、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受，粥 、还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，不是越熬越好。枸杞子等煮成的羹汤，雪梨、鱼片粥 、香菇汤 、稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水。也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水佳品】
小米粥 、丝瓜汤 、奶 、即使是冰糖 、具有一定营养价值 。水果也含有大量水分 。玉米粥 、还能补充营养 。蛋白质 、粥 、降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，第二类是以骨头 、还有水果补水 ，党参 、有机酸的配合下，少盐 、补充能量 、开胃助消化 。此外 ，氨基酸 、饮用过多不利于健康 ，口感清爽 ，牛肉粥 、往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，大量摄入增加健康风险。则稀释消化液 ，不过，甜玉米、杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论。
另外 ，无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。火腿等熬制的浓汤，活力更强 。
冬瓜汤、菠菜汤 、也适合用于补水 ，萝卜汤 、如黄瓜汤 、